Aquí tienes consejos para una alimentación saludable que todos
deben saber.

  • Planes de comidas saludables para niños

    Fija un horario

    La Academia Americana de Pediatras recomienda que los padres planifiquen y establezcan 3 comidas y 2 snacks todos los días.

  • Aumentar la actividad puede promover un estilo de vida saludable.

    Aumenta la actividad

    Cuando quieras que tus hijos prueben algo nuevo, asegúrate de que primero hayan tenido aire fresco y hayan hecho ejercicio, de manera que tengan hambre
    a la hora de comer. Cuando llega el momento de comer, sirve una pequeña muestra del nuevo alimento.

  • Programa de comidas para niños

    Sincronizar es la clave

    Tener una rutina regular de snacks puede hacer más probable que los niños prueben nuevos alimentos a la hora de comer porque pueden que tengan más
    hambre que si se les permite comer snacks todo el día.

  • Ideas de recetas divertidas para usted y su hijo

    Hagan las compras juntos

    Haz que los niños participen del proceso de la compra. Llévalos al mercado local y deja que elijan las frutas y vegetales
    que les gusten.

  • Recompense a sus hijos por alimentarse de manera saludable.

    Dales un premio

    Haz que los niños prueben todo lo que hay en el plato, pero además dales un pase todas las semanas. Si no usan ese pase durante la semana,
    el domingo prémialos con 10 minutos extra de juegos antes de ir a la cama.

  • Snacks saludables para niños

    Planifica los snacks

    Dar de comer a tu hijo a horas específicas todos los días, tanto para las comidas como para los snacks, ayudará a que no pierdan el apetito.

  • Hablar con su médico

    Aprende cuándo buscar ayuda profesional

    Si los problemas en la alimentación persisten, consulta a tu médico para evaluar la causa.


9 consejos para añadir fibra a la dieta de los niños

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    Elige pan, bagels y tortillas integrales en lugar de productos refinados.

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    Elige cereales que incluyan trigo integral o avena entre los ingredientes principales y que contengan al menos 3 gramos de fibra por ración.

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    Sirve waffles y pancakes integrales porque Tieson más ricos en fibra. Puedes comprarlos congelados o puedes hacerlos usando granos integrales o
    mezcla de alforfón.

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    Elija arroz integral o salvaje con fibra en lugar de arroz blanco y agrega vegetales o frijoles.

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    Para una cena rica en fibra, sirve pasta integral o quinoa, y agrega vegetales en la salsa.

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    Elige siempre fruta entera en lugar de fruta enlatada. La fruta enlatada suele venir pelada, tiene menos fibra, y puede contener azúcar añadida.

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    Sirve el helado, el yogur helado o el yogur regular con cereales integrales, frutas del bosque o almendras.

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    Cuando sirvas frutas como manzanas o peras, deja la piel porque es donde está la fibra.

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    En lugar de papas fritas, hazlas al horno con la piel. Esta receta de batatas fritas picantes para niños complicados para la comida es un plato de acompañamiento fabuloso.