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 para niños
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de la nutrición
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para los niños
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Por qué es importante el agua para los niños

Los beneficios de tomar agua

¡Además de hacer que sus hijos tomen mucha leche al día, asegúrese de no olvidar el H2O! A pesar de que no contiene nutrientes, el agua es esencial para la salud de su hijo. Más de la mitad del peso corporal de los niños está constituida por agua y ésta es necesaria para mantener el buen funcionamiento de todas las partes del cuerpo.

Algunos de los beneficios de tomar agua incluyen:

  • Ayuda en la digestión
  • Previene el estreñimiento
  • Permite la circulación sanguínea apropiada

También ayuda a transportar nutrientes y oxígeno a las células, regular la temperatura corporal y mantener el equilibrio de electrolitos (sodio).

 

A continuación, se muestran otros detalles acerca del agua que conviene mantener presente:

Agua
No existe una cantidad específica de agua recomendada para los niños, pero se sugiere darles agua durante todo el día y no sólo cuando tienen sed.
Cítricos
Si a su hijo no le gusta el sabor del agua, añada un poco de lima o limón para darle sabor.
Fresas
Las frutas y vegetales también son buenas fuentes de agua.
Sunshine
Los niños deben beber más agua cuando están enfermos, hace calor y cuando están físicamente activos.

Para obtener más información acerca de las necesidades de tu hijo de una dieta saludable, revisa Los cinco grupos de alimentos para niños.